【生活小锦囊】上班工作太累怎么办？

　　真正会工作的人，懂得劳逸结合，忙得有效率，玩得也开心，才能达到事半功倍的效果。如果一味扎在工作堆里，时间久了肯定会不舒服，怎样才能让自己张弛结合，疲劳无影呢？　　

　　工作一两小时后，就该适当休息10～15 分钟，如果干坐着不合适，你可以利用这段时间站起来走走，倒杯水， 站在窗前望望远处，大脑里不要想事情，用手轻轻按压太阳穴，或者搓搓手心敷敷眼睛。 你也可以看几个笑话， 愉悦下紧张、疲惫的神经。 还可以听一些舒缓的轻音乐，优美的旋律可以让人的 心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。

　　 午餐的时候，也可以喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲 劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C 可以缓解 疲劳。也可以嚼一粒口香糖，研究证实，嚼口香糖可以 缓解压力，有利于疲劳的恢复。

　　 当然你还可以利用这个时间和同事聊聊天，说一下开心的事情，开一些适宜的玩笑，这样也可以放松舒缓心理压力，让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。

　　或者，在人少的地方，做一下体操运动，办公室一族 或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就 是腰部、肩膀、眼睛、手、背部、脖子等，做一下在学校 时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一 下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对 于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防 止颈椎病、肩周炎、腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。

　　 另外，上班时可以冲一杯绿茶， 里面加点枸杞，菊花，对于保持活力 非常有好处，而且枸杞具有明目作 用，能温补肾阳，菊花也具有明目、 安神作用，绿茶具有一定的抗氧化 和防辐射功能，尤其对于电脑一族 甚为有用。